Питание в пожилом возрасте: каким оно должно быть

Питание в пожилом возрасте: каким оно должно быть❔

✅ Прежде всего, следует отметить, что здоровое питание предотвращает хронические заболевания, а также помогает в их лечении, дает энергию и помогает справиться с повседневными обязанностями. Правильно составленный рацион поддерживает мышечную и костную системы в хорошем состоянии и помогает сохранить подвижность.

К тому же здоровое питание оказывает профилактический эффект и предотвращает развитие простудных заболеваний, а также ускоряет заживление травм и хирургических вмешательств. Здоровое питание способствует регулярному очищению кишечника, что обычно является проблемой для пожилых людей.

Поэтому пожилым людям следует употреблять хлеб из муки грубого помола, фасоль, овощи и фрукты. Овощи являются источником не только пищевых волокон, но и минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов, а также способствуют укреплению иммунной системы. Необходимо включать в рацион белковые продукты, такие как постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыбу. Такие бобовые, как фасоль, горошек и чечевица, помимо белков, содержат пищевые волокна и железо. Необходимо включать в рацион питания молочные продукты, так как они содержат большое количество кальция, что способствует укреплению костей, предотвращая развитие остеопороза.

Избегайте обезвоживания организма❕

Если нет предписания врача, следует употреблять не менее двух литров воды в сутки. Это может быть не только вода, но и чай, соки, компоты, травяные отвары.

Как видим, правильное здоровое питание пожилых людей соответствует основным правилам здорового питания вообще.